일주일 남편 도시락 반찬 메뉴③ - 2주치 직장인 도시락 만들기. 메뉴 고민 끝.

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안녕하세요~

사회적 거리두기가 끝날 기미가 보이지 않네요 :(

저는 2020년 4월부터 남편 도시락을 싸기 시작하고

도시락 컨텐츠로 2020년 6월즈음 유튜브를 시작했는데,

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내일은 또 무슨 반찬으로 도시락 칸을 채우나~

늘 고민이었거든요~

3단 도시락이라서 반찬을 4개 만들어야 했구요~

도시락 싸서 다니는 분들은 아마 모두다 공감하실 것 같아요 :)

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그 고민 제가 조금이라도 덜어드리고자 우리 남편 2주치 도시락 메뉴 공개합니다~

도시락이 아니더라도, 집밥메뉴도로 응용가능하니,

오늘 뭐 먹지? 집밥메뉴 늘 고민이신 분들도

참고하셔서, 든든하고 맛있게 식사 하시길 바랄게요~

 

도시락 반찬 메뉴 관련하여 포스팅을 매주 1~2회 하고 있으니,

제 블로그 자주 놀러 와주세요 :)

블로그 상단에 도시락 이라고 검색하시면 더 많은 글을 보실 수 있습니다:)

 

유튜브로 도시락통 물어보시는 분들도 꽤 계셔서,

글 맨 마지막에 구매처 남겨뒀으니 참고하세요~:)

 

1. LA갈비, 어묵볶음, 미역줄기볶음, 김치

미역줄기~ 우리 남편의 최애 반찬이에요 :)

LA갈비는 시장에서 사와서 구워줬어요.

고기가 두꺼워서 씹는 맛이 좋았어요.

양념갈비라서 기름과 양념이 가스레인지 주변에 덜 튀어서 좋아요 :)

고기부분만 넣어줄까 했는데

고기는 뜯어야 더 맛있어서 뼈 붙은 채로 그대로 넣었어요 ^^

 

▼▼도시락통 구매 링크​▼▼

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2. 스팸김치볶음밥, 치즈스틱, 콘샐러드

스팸을 바삭하게 먼저 구운 뒤,

김치 넣고, 밥 넣어서 같이 볶아줬어요~

김치 볶음밥만 먹으면 심심하니

콘샐러드와 치즈스틱도 같이 넣어줬어요~

 

3. 밥버거, 단무지, 과일

계란후라이, 스팸, 감자, 크래미 넣어서 만든 밥버거~

김밥은 한 번 만들면 10줄이 기본이라

만들기 부담스러운데, 밥버거는 쉽고 간편해서 좋은 것 같아요 :)

단무지와 과일도 같이 넣어줬어요 :)

 

4. 매운닭갈비구이, 감자채볶음, 무생채, 애호박볶음

애호박은 너무 푹 익으면 식감이 별로라서,

살짝만 익혀주는게 포인트에요:)

감자볶음은 채 썬 감자를 물에 담궈서 전분기를 빼주고 볶아줘요~

매운 닭갈비는 시판 제품을 에어후라이기에 돌렸어요 :)

무생채랑 꿀 조합이겠죠~

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조리과정은 아래 영상 참조해주세요~ ^^

 

 

 

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5. 데리야끼 닭가슴살 볶음, 감자어묵조림, 콩나물무침, 오이무침

오늘의 메인은 데리야끼 닭가슴살 볶음 이에요.

소금, 후추로 밑간한 닭가슴살을 구워서

채소 넣고 볶다가 데리야끼소스 넣고 볶다가

간장으로 간 맞추면 끝이에요~

나머지 반찬들도 도시락 반찬으로는 최고의 반찬들이죠~ ^^

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6. 닭가슴살 또띠아롤

매일 불앞에서 요리하는게 힘들땐, 간단하게 도시락 반찬 만들어주기~^^

집에 있는 채소를 활용해서 닭가슴살과 함께 또띠아를 만들어줬어요.

생야채를 한입 가득 넣고 씹으면

스트레스도 풀리고 건강해지는 느낌이라 좋아요 :)

 

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7. 두부부침, 동그랑땡, 깻잎순조림, 방울토마토

두부부침은 잘게 다진 파프리카와 섞은 계란물에 살짝 담궜다가 구웠어요~

간장 소스도 같이 넣어줬어요~

냉동실에 항상 준비해놓는 동그랑땡도 구워서 한 칸 채웠어요.

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8. 함박스테이크, 느타리버섯무침, 꽈리고추찜, 참외

고메 함박스테이크를 채썬 양파와 같이 조리했어요~

어린잎도 같이 넣어줬더니 더 맛있게 보이네요~^^

소금 참기름 깨 넣고 조물조물 무친

느타리버섯도 도시락 반찬엔 정말 좋죠~

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조리과정은 아래 영상 참조해주세요~ ^^

 

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사회적 거리두기가 끝나더라도

외식 물가도 오르고, 건강식에 관심있는 분들이 점점 많아져서

도시락을 싸다니는 분들이 많아질거라 생각해요~

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우리모두 화이팅해요~^^

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도시락통 정보는 락앤락 모던체크 3단 도시락 입니다.